Важливо дотримуватися принципів здорового способу життя і під час ремісії, і в період загострень. В останньому випадку без допомоги рідних та близьких не обійтися.

Нормалізація режиму сну – неспання робить людину стійкішою до впливу стресу. При збільшенні втоми стає важче контролювати симптоми шизофренії¹. Для того, щоб покращити якість сну, важливо… ¹

Збалансоване харчування та регулярні посильні фізичні навантаження здатні зменшити ризик розвитку серцево-судинних і ендокринних захворювань. ² Не можна пропускати прийоми їжі або голодувати. Різка зміна рівня глюкози в крові може спровокувати психоз. ¹
Також дослідження Меган Аролл із співавторами виявило, що зниження споживання глютену здатне зменшити вираженість симптомів шизофренії³ (потребує додаткових досліджень). Хворим корисні вітаміни С та E³..
Регулярне фізичне навантаження доведено покращує якість життя людей, які страждають на шизофренію. Заняття спортом допомагають усунути наслідки гіподинамії, стимулюють роботу головного мозку (відновлення клітин мозку, стимуляція розумових процесів, покращення пам’яті, концентрації уваги), дозволяють швидше позбутися шкідливих звичок⁴.

Курці перебувають у групі ризику щодо виникнення серцево-судинних катастроф: інсульту, інфаркту. ² Відмовитися від звички складно, але необхідно. Після відмови від паління покращується психічне здоров’я. Але на тлі прийому антипсихотичних препаратів кидати палити можна лише після консультації та під контролем лікуючого лікаря. ²

TЧасто для полегшення симптомів шизофренії хворі починають приймати наркотики або алкоголь. Але в довгостроковій перспективі це небезпечно. Психоактивні речовини ускладнюють перебіг шизофренії. ² Пристрасть до алкоголю провокує депресію, збільшує ймовірність розвитку психотичного епізоду, наркотики посилюють симптоми шизофренії. Поєднувати алкоголь і наркотики з лікуванням антипсихотиками небезпечно для життя. ²

Симптоми шизофренії часто провокують виникнення тривоги та стресу, як у хворої людини, так і в її близьких. Щоб упоратися із напруженням, варто знизити темп життя, зменшити кількість справ, приділяти час технікам релаксації або просто більше ходити чи записатися до басейну. ⁵

Довірчі стосунки між рідними та друзями допоможуть пережити тяжкі епізоди хвороби. Ізоляція погіршує перебіг шизофренії. ¹ Отримати допомогу можна й у спеціалізованих групах у соціальних марежах.

Аналіз баз даних пацієнтів із шизофренією свідчить, що підтримка сім’ї має вирішальне значення у профілактиці рецидивів, покращенні результатів лікування, зменшенні кількості госпіталізацій. ⁶ Але часто люди, які доглядають за хворим, через підвищене емоційне та фізичне навантаження скаржаться на погіршення самопочуття: порушення сну, депресію, тривожність. Рідним і близьким людини, що страждає на шизофренію, також важливо дотримуватися здорового способу життя. Можуть допомогти й програми спеціальної психологічної та соціальної підтримки.